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早上这个“时间点”前尽量别叫醒孩子是长高的关键期别忽视

发布时间:2019-07-31 18:12 来源:未知 编辑:admin

  当家长的无一不希望自己的孩子拥有一个健康身体和一个令人羡慕的身高,如果家长发现自己的孩子在同龄的孩子中身高是比较高的,心理都会默默地欣慰和高兴,相反,如果家长发现自家孩子的身高在同龄的孩子中属于比较矮的,也会比较着急,一着急就会乱给孩子补充营养什么的,这样有时候反而会适得其反,对孩子也不好。

  对于孩子来说,想拥有一个大高个除了营养和运动之外,睡眠也是很关键的一个因素,只是这点通常都会被家长所忽略了,拿现在的孩子来说,每天作业那么多,基本都要写到很晚,所以也很难有充足的的睡眠。

  不过我们都知道一天当中人体会有两个分泌生长激素的高峰期,一个是晚上10点到凌晨1点,一个是早上5点到7点,当孩子在这段时间处在深度睡眠的状态,才会更有利于孩子长高。

  所以如果孩子因为写作业写晚了,晚睡了,那么早上家长叫孩子起床的时间点就非常的关键了,尤其是早上“这个点”尽量别叫醒孩子,因为这段时间是孩子长高的高峰期关键期,然而很多家长都叫早了,你是不是也是其中之一呢?

  前面说到一天当中孩子有了2个分泌生长激素的高峰期,但是一些孩子因为作业比较多,通常都会写到很晚,这样就有可能错过分泌生长激素的关键期,而我们的家长为了不让孩子错过身体分泌生长激素的关键期,就会让孩子早点睡觉,早上早点把孩子叫醒写作业,其实,另外一个分泌生长激素高峰期的时间是在早上的5-7点,如果家长早于7点把孩子叫醒写作业,同样也是会错过孩子分泌生长激素关键期的时间的。

  知道肯定很多家长就会问“早睡早起不行,晚睡早起也不行”,这到底是要怎样?似乎怎么做都是不对的,为此我们查阅了一些资料,结果显示,小学生八成在22点前入睡,六成在6-7点起床,中学生则睡得更晚,起的更早,近七成在22点后入睡,46%在5-6点起床,预期的优质睡眠构成是:88%的小学生在7点前起床,88%的中学生在7点前起床。而且数据结果也强调了7点这个时间。

  但是这里想说每个人的生物钟都是不一样的,同样的睡眠时间,对于睡眠质量比较好的人来说就足够,但对于睡眠质量不太好的人来说是远远不够的,所以家长可以从孩子睡眠质量上下功夫,不必拘泥于7点这个时间,还有家长能做的就是尽量让孩子在睡觉的时候不被打扰,让孩子睡得更香,即便时间少了睡眠时间也能达到最高质量的睡眠质量。

  提前告知孩子。家长可以在睡觉前的一个晚上,提前告诉孩子,第二天要几点起床,这样孩子会有一个心里准备,等到第二天早上父母叫孩子起床的时候,孩子的起床气也不会那么重,心理也更愿意接受一些,从而也能降低对孩子的影响的。

  帮孩子养成一个规律的作息。人的生物钟如果规律了,就会养成一种睡眠习惯,就像吃饭一样,到点了就会肚子饿,帮助孩子养成一个规律的作息后,孩子的睡眠习惯就会在某个时间段想睡觉,某一个时间段会醒来,这对孩子的睡眠和生长发育都是有很大帮助的,而且还能避免家长总是叫孩子起床。

  轻抚轻唤叫醒。正常父母叫孩子起床第一声声音还是柔和的,第二声是镇静的,第三声就开始大吼了,甚至冲到孩子房间喊“几点了,你还在赖床,赶紧起来,再不起来迟到了”。这样“暴力的方式”叫醒孩子,会刺激孩子的大脑神经,对孩子的健康和生长也是有影响的, 所以,早上叫孩子起床,家长尽量用柔和的语气唤醒在睡梦中的孩子,对孩子的健康更有利。

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